My forum no.9 压力管理

压力管理 Stree management

我们每天都在与各种压力打交道，生活和环境上的压力，工作和学习上的压力，还有人际关系等等压力。其实，压力并不可怕，只要我们学会管理每天所要应对的压力，有一套适合自身条件的有效的解压方法，很多问题就会迎刃而解，而日复一日，我们就会变得坚强，还会变得乐观和正面。

要有效地为自己减压，首先要分析自己的压力来自何方，即压力源。自己对哪种类型的压力最敏感？来自家庭的，工作的，学习的，财务上的，环境的，还是人际关系的。。。比如，最近是否工作太忙，自己天天在为此寝食不安？又或者是要考试了，夜以继日都难以应付？另外，也可能是电脑坏了，或者周围噪音太多，令人忍无可忍。凡此这些都会让人感到心理上承受着或大或小的压力，令正常的生活规律无法延续，当意识到来自某个方面的烦恼和焦虑超出了自己的承受能力时，我们就要对这种压力作出反应，反应无非两种，即正面的和负面的，负面的就是放纵自己，让自己被压下去压垮，正面的就是去找出解决的办法。

解决的方法，即压力的管理可以归纳为以下几种：第一是从自身的性格和心理上去分析和调节，第二是从改变外部的环境入手去减压，第三是通过其他人来达到舒缓压力的负担。
从自身的性格和心理上去管理压力，也就是从情绪的层面上来调适自我。如果知道自己是个急性子的人，当意识到超压时，就想法子让自己慢下来，人家都不急，那自己折腾个啥？如果知道自己是个追求完美的人，眼里容不下沙子，那就要多包容一下了，不要尽给自己找碴； 如果知道自己是个忧郁型的人，那就要多往好处想，不要把忧天下之忧为己任。我们都要对自己的情绪负责，要找出自己情绪上的杠杆，平衡一下自己的个性，对自己的性格和情绪多一点控制，少一些放任。
从改变外部的环境来达到减压的效果，可以包括改变工作或住房的环境，出外旅游，做运动还有改变饮食和睡眠规律等等，这些外部条件的变化，可以让人从超压的环境中部份地或全部地解放出来，已达到情绪上的调节效果。比如，去远足旅游，可以休息调整一下自我，去掉疲劳，然后再重新投入新一轮的工作和生活。
通过其他人来达到压力管理的效果，这就是要交流( communication)。 有烦恼，有压力，最好讲出来，与朋友交谈，与人聊天，倾诉出来之后，就会有一种如释重负的感觉，把压在心头上的东西抖落出来，这时候，如能获得别人的宽恕，那会是很好的良方，如能再活的指点迷津，拨开云雾， 那就更上一层楼。所以，如果找不到能听你倾诉的人，那就去找心理专业咨询，向他们诉说一番后，他们就以旁观者的身份，给你几付帖子，让人茅塞顿开。

由于我们每个人的性格，心理素质，成长背景和生活环境等诸多因素的不同，因此每个人所面对的压力，以及对压力的承受能力皆不相同。比如，获得同样的考试分数，有的同学欢天喜地，而有的同学可能回家无法交待。又例如，同样分贝的噪音，有的人暴跳如雷，而有的人可以呼呼大睡。纵观我们身边的人，有焦虑型的，脆弱型的，易激型的，也有忍耐型的，坚强型的。能够做到沉着应变，初乱不惊，宽容大度，还能坚定乐观，这样的人除了魅力天成以外，我相信更多还是靠后天的历练。恶劣的环境，艰苦的生活，曲折和挫败，这些是压力，同时也是挑战。学会有效地管理自己经常要面对的压力，那么，今后的路程，就会越走越轻松。